행복의 문을 여는 방법

♠ 행복의 문을 여는 방법 ♠

행복이 별건가요?
보고 싶은 사람 보고...
먹고 싶은 음식 먹고...
하고 싶은 일 하며...
즐겁고 기쁘게 살면...
그게 바로 행복인 거죠! 
 
행복의 문을 여는 비결
오늘 당신이 만나는 사람에게
웃음을 활짝 지어도
손해 볼 것 없습니다. 
 
"고맙다"고 말해도
손해 볼 것 없습니다. 
 
"훌륭하다"라고 칭찬해도
손해 볼 것 없습니다. 
 
함께 일하는 것이
즐겁다고 말해도
손해 볼 것 없습니다. 
 
그렇게 말하면 그 말이
당신에게 두 배로 메아리가
되어서 돌아오기 때문입니다. 
 
오늘 당신이 나가는 일터와
하는 일에 대해서
"감사한 마음"을 가져도
손해 볼 것 없습니다. 
 
그 감사하는 마음이
일과 일터로부터
당신을 더 높은 곳으로
인도하기 때문입니다. 
 
오늘 당신과 한솥밥을 먹는
가족에게 따뜻한 웃음을
보여도 손해 볼 것은 없습니다. 
 
"수고한다"
"고생한다"라고 말해도
손해 볼 것은 없습니다. 
 
그 따뜻한 웃음과 따뜻한 말이
바로 행복의 문을
여는 것이기 때문입니다. 
 
오늘 하루
웃음으로 시작하고
감사하는 당신이
손해 볼 것은 없습니다. 



? 아침 사과는 금! 사과의 8가지 놀라운 효능

사과가 우리 몸에 좋다는 사실은 많이 알려져 있습니다. 특히 매일 사과를 먹으면 "의사를 멀리하게 된다"는 속설까지 있는데요.
사과를 먹어야 하는 이유 8가지에 대해 소개합니다.

①. "유해 콜레스테롤 낮추는 효과"
중간 크기의 사과 한 개에는 식이섬유 4그램 정도가 들어 있습니다. 이 중 일부는 펙틴의 형태를 취하고 있는데요. 팩틴은 수용성 식이섬유로 유해한 콜레스테롤을 낮추는 것과 연관이 있는 물질로, 유해 콜레스테롤의 흡수를 차단합니다.

②. "포만감 지속"
사과가 제공하는 식이섬유는 칼로리를 소비하지 않으면서도 포만감을 오래 지속 시켜줍니다. 우리의 몸은 설탕이나 정제된 곡물에 비해서 복합 식이섬유를 소화하는 데에 더욱 오랜 시간을 사용하기 때문에 일어나는 현상입니다.

③. "다이어트 효과"
사과 껍질에 포함돼 있는 물질 중 하나인 우르솔산이라는 물질은 비만의 위험성을 낮추는 것과 연관이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 물질이 칼로리 소모를 증가시키고, 근육을 증가시키기 때문이라고 하며, 다이어트에도 효과가 있습니다.

④. "폐 건강에 도움"
사과 껍질에서 찾아볼 수 있는 퀘르세틴이라고 불리는 산화방지제 성분을 통해서 폐 건강에 도움을 줄 수 있는데요. 한 주에 적어도 5개 이상의 사과를 섭취하는 것이 좋습니다.

⑤. "면역 체계 증강"
사과는 면역 체계를 증강 시킵니다. 오렌지에는 비견될 수 없지만, 사과에도 꽤 많은 양의 면역 체계에 도움을 주는 비타민 C가 있으며, 중간 크기의 사과에서 8밀리그램이 함유돼 있습니다. 하루에 섭취해야 할 양의 14%에 해당합니다.

⑥. "당뇨의 위험성을 낮추는 효과"
사과 및 블루베리는 2형 당뇨병이 진행될 위험성을 낮추는 데에 도움이 된다고 밝혀졌는데요. 이러한 효과는 산화방지제와 안토시아닌 때문이라고 합니다. 적색, 자색, 청색 과일과 채소에서 찾아볼 수 있습니다.

⑦. "두뇌 건강에 도움"
사과는 아세틸콜린 생성 증대와 연관이 있습니다. 이 물질은 신경세포 간 의사소통을 진행하게끔 하는 것이므로, 사과는 기억력을 증진 시키고, 알츠하이머가 발병할 확률을 크게 낮추어 주는 셈입니다.

⑧. "항암 효과"
사과에 있는 트리터페노이드라는 화합물이 간암, 대장암, 유방암에 효과적입니다.  


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https://story.kakao.com/_9BOtk8/4RGqx3Y1zz8
마음의 전화 해주실래요?

살다보면 그런 날이 있습니다
점심은 먹었냐는 전화 한 통에 
마음이 위로가 되는 그런 
소박한 날이 있습니다

일에 치여 아침부터 
머리가 복잡해져 있을 때 
뜬금없는 전화 한 통이 뜀박질하는 
심장을 잠시 쉬어가게 하는 
그런 날이 있습니다

별것 아닌 일인데 살다보면 
그렇게 전화 한 통 받기가 사실은 
어려울 수가 있는 게 요즘 세상이라 
이런 날은 빡빡하게 살던 나를 
한 번쯤 쉬어가게 합니다

전화해 준 사람에 대한 고마움 
그 따스함을 잊지 않으려고 
닫힌 마음 잠시 열어 그에게 그럽니다

"차 한 잔 하시겠어요?" 
살다보면 그런 날이 있습니다

내 입에서 차 한 잔 먼저 하자는 
그런 별스런 날도 있습니다

따스한 마음마저 거부할 이유가 없기에 
아낌없이 그 마음 받아들여 
차 한 잔의 한가로움에 취하는
살다보면 그런 날도 있습니다.  

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⚘️사 랑 하 면 ?

사람이 깨어 동안에는
베타파'라는 뇌파가 나오는데,
이 뇌파는 사람에게
스트레스를 줍니다.

그래서 낮에는 아무리 좋은 것을
먹고, 듣고, 본다고 해도 점점
스트레스와 피곤만 쌓일 뿐입니다.

하지만 밤에 잠을 자는 동안에는
'알파파'가 나오면서,
이때 모든 병을 고치는 기적의
호르몬인 엔돌핀이 분비됩니다.
엔돌핀은 피로도 회복하고,
병균도 물리치며,
암 세포도 이기게 합니다.

그래서 잠을 푹 자고 나면
저절로 병이 낫기도 하고
기분도 좋아지는 것입니다.

그런데 깨어 있을 때에도
'알파파'가 나올 때가 있습니다.
바로 사랑할 때입니다.
사랑할 때 마음이 흐뭇하고
기분이 좋은 것은 뇌 속에서
'알파파'가 나오는 동시에
엔돌핀이 분비되기 때문입니다.

따라서 사랑을 하면
병도 빨리 낫고
사랑하는 사람을 위해 행동하면
피로한 것도 모릅니다.

그래서 오늘 하루도,
아니 살아가는 내내 많은 것을
사랑하세요
그러면 하루가 즐겁고,
한 주가, 한달이, 평생이,
행복할 것입니다 ??‍?‍??

아름다운 계절
이팜나무 꽃의 향기가
향긋한 푸르른 계절

감사의달 오월

소중한 분들과
감사와 사랑의 마음을 주고받는
장미꽃처럼 예쁜
행복한 오월
보내시길 바랍니다 ♡