💖잠이 부족하면 생기는 질환
6가지💖
평균 성인의 적정 수면량은 6-8시간 이라고 하는데요.
이를 안지키고 잠이 부족할시 생길수 있는
질환에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
○ 당뇨병
잠을 잘 자지 못하고 부족하게 되면 잘잔 사람에 비해 무려 당뇨병에 걸릴 확률이 3-4배가 올라가게 됩니다.
인슐린과 레틴에 분비가 떨어지면서 당뇨병을 유발 합니다.
○ 심장질환
하루 평균 6시간 이상 숙면을 취하지 않으면 심장질환이 발생할 확률이 40-50%가 더 높습니다.
특히 수면무호흡증 증상이 있다면 확률이 더 높아지는데요.
심장에 스트레스를 주게 되어
심장질환 뇌혈관질환 등의 병을 유발할수 있습니다.
○ 뇌졸증
수면이 부족하게 되고 잠을 잘 자지 못하는 상황이 되면 스트레스성 호르몬인 코티슬이 분비가 되는데요.
이는 뇌졸증의 위험도를 더욱 높이고
혈압을 높이게 됩니다. 그렇다고 너무 많이 자도 뇌졸증이 생길수가 있는데요.
적당한 시간은 6-8시간 사이 라고 합니다.
○ 치매
잠을 못자게 되면 기억력이 감퇴가 됩니다.
뇌세포를 죽지않게 도와주는것이 멜라토닌 인데요. 수면부족으로 멜라토닌이 줄어 들게 되면서
치매가 오는 것입니다.
○ 골다공증
수면이 골다공증에도 영향을 미치게 됩니다.
골밀도를 낮추고 뼈의 기능을 약화시켜서
골절이 쉽게 될수 있습니다.
○ 암 발생
우리 신체에는 자율신경인 교감신경과 부교감 신경이 있는데요. 이게 조화를 이뤄야 건강하다고 볼수 있습니다. 수면이 부족하게 되면 교감신경이 더 발달 하게 되어 자율신경실조증이 될수가 있으므로
이는 암의 발생률을 더 높이고 노화를 촉진 시킬수 있습니다.
-‘건강해야 행복하다‘ 중-
>글출처:카스-닥터스토리
https://youtu.be/GZQ5O2C7VxQ
https://youtu.be/YwM1NHLLiMM
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