*> 발뒤꿈치 들기 운동 *<
노년의 행복과 건강
요즘 100세 고령화 시대를 살면서 노인들이 건강하지 못하면 본인이 불행한 것은 말할 것도 없지만 가족 구성원이나 사회에 커다란 짐이 되어 결국은 사회악이 됩니다. 그러기에 고령화 사회에서 노인이 건강하고 행복한 사회여야 진정한 복지사회입니다.
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노년의 행복은 이런 거라네요.
건강하다는 건 뭘까요?
100미터 달리기를 15초 안에 달리면 건강한가요?
턱걸이 100개를 하면 건강한가요?
아닙니다.
아프지 않으면 건강한 겁니다.
행복하다는 건 뭘까요?
돈이 100억 있으면 행복할까요?
권력이 있으면 행복할까요?
아닙니다.
괴롭지 않으면 행복한 겁니다.
슬프고 외롭고 밉고 원망스럽고
화나고 짜증나는 건
다 행복하지 않은 상태입니다.
마음이 병들지 않고
몸이 아프지 않은 사람.
바로 그 사람이 행복한 사람입니다.
노년에 가장 필요한 것은
허물없이 만날 수 있는 친구들
그리고 건강입니다.
황혼의 멋진 삶은 건강입니다.
천하를 잃어도 건강은 잃지 맙시다.
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발뒤꿈치 들기 운동
발뒤꿈치들기 운동이라고
들어보셨나요?
매일 실천하고 계신가요?
발뒤꿈치들기 운동은
지극히 간단한 운동입니다.
그저 똑바로 서서 발뒤꿈치를
들기만 하면 됩니다.
언제 어디서나
할 수 있는 운동입니다.
발뒤꿈치들기 운동을
매일 꾸준히 하시면
정말 놀라운 효과가 나타납니다.
😀 발뒤꿈치들기 운동을 안 하시면 정말 후회하게 됩니다.
🔺️ 뒷종아리 근육을 키우는 발뒤꿈치들기 운동은 때와 장소를 가리지 않고 할 수 있는 간단한 운동인데 비해 그 효과는 엄청납니다.
🔺️ 발뒤꿈치들기 운동의 중요성을 모르는 분들이 너무 많아 참으로 안타깝습니다.
🔺️ 하루라도 발뒤꿈치들기 운동을 하지 않으면, 너무나 억울할 수 밖에 없는 4가지 이유와 발뒤꿈치들기 운동을 하면 좋은 점을 알려드립니다.
(정선근 교수 - 서울대병원 강남센터)
😀😍🥰😃😄
🔺️ 돈 안드는 운동
🔺️ 하루 100번이면 ok
🔺️ 제2의 심장=종아리
🔺️ 노년, 보약 같은 운동
발뒤꿈치들기 운동의 효과
✅ 중풍 예방
✅ 치매 예방
✅ 고혈압 예방
✅ 하지근력 강화
✅ 하지정맥류 강화
✅ 하지부종 예방
✅ 뇌졸중 예방
✅ 혈액 순환 강화
✅ 기립성 저혈압 예방
✅ 다리 부종 방지
✅ 무릎 통증 완화
✅ 낙상 사고 예방
✅ 당뇨 원인 말초질환 예방
✅ 요실금 예방
✅ 족저근막염 치료
✅ 무릎 관절 치료
✅ 허리 통증 완화
✅ 다리 힘 강화
✅ 허벅지, 골반 치료
✅ 고관절통증 치료
✅ 다리 저림 예방
✅ 뱃살 빠짐
✅ 하체 강화
✅ 허리디스크와 무릎
✅ 종아리 통증 완화
✅ 질과 항문 조임 강화
✅ 엉덩이 볼륨 강화
✅ 종아리 뭉침 방지
✅ 무릎 관절 환자
✅ 어지럼증 치료
✅ 심장 강화 등등
🔺️ 걷기운동과 병행한다면 금상첨화(錦上添花)로 노년의 운동 효과가 배가 됩니다.
🔺️ 이제야 나이들면서 꼭 해야 할 운동이 무엇인지 아시겠지요?
🔺️ 모두 모두의 건강을 위해 강력히 추천합니다.
🔺️ 건강(健康)을 위해 근심을 버리고 잠시나마 웃읍시다.
🔺️ 웃으면 복이 와요. 웃어서 행복하고 즐거운 하루가 되도록 합시다.
🔺️ 건강과 행복은 자기 스스로 심고 가꾸어 만드는 땀과 인내와 노력의 결실입니다.
🔺️ 행복을 위한 좋은 마음가짐은 받은 사랑에 감사해야 하는 소중한 덕목으로 결코 소홀히해서는 안 됩니다.
🔺️ 노인의 건강은 자기 자신은 물론 가족 구성원과 사회에 노인에 대한 큰 부담을 덜어주는 것이며 노인 복지에도크게 기여하는 것입니다.
🔺️ 우리 노년들 모두 나를 위해 사랑하는 가족을 위해 우리 사회를 위해 건강하고 행복하게 삽시다.
🔺️ 노년의 건강과 행복은 절제와 노력의 산물이며 감사와 사랑이 만든 열매이자 특별한 선물입니다.