건강 운동 42

발뒤꿈치 들기 운동

*> 발뒤꿈치 들기 운동 *< 노년의 행복과 건강 ​ 요즘 100세 고령화 시대를 살면서 노인들이 건강하지 못하면 본인이 불행한 것은 말할 것도 없지만 가족 구성원이나 사회에 커다란 짐이 되어 결국은 사회악이 됩니다. 그러기에 고령화 사회에서 노인이 건강하고 행복한 사회여야 진정한 복지사회입니다. ​ 🍑🍇🍓🥭🍉🍎🍈🍋🍏🍒🍊🍍 ​ 노년의 행복은 이런 거라네요. ​ 건강하다는 건 뭘까요? 100미터 달리기를 15초 안에 달리면 건강한가요? 턱걸이 100개를 하면 건강한가요? ​ 아닙니다. 아프지 않으면 건강한 겁니다. ​ 행복하다는 건 뭘까요? 돈이 100억 있으면 행복할까요? 권력이 있으면 행복할까요? ​ 아닙니다. 괴롭지 않으면 행복한 겁니다. ​ 슬프고 외롭고 밉고 원망스럽고 화나고 짜증나는 건 다 행복..

건강 운동 2023.02.28

♧치매에 걸리지 않는 비법 

♧치매에 걸리지 않는 비법 너무 간단해요. 가족을 위해 함께 공유 하세요. 피부가 늙으면 주름이나 검버섯이 생기는 것을 볼수 있지만 대뇌는 늙어위축돼도 병원에서 검사를 받지 않는 한 육안으로 볼수 없습니다. 그러나 우리가 직접 볼 수 없는 이런 부분이 오히려 더 중요합니다. 연세가 들어 기억력이 떨어지는건 필연적이지 않습니다. 원인은 뇌위축 입니다. 연세가 들면 기억이 잘 나지 않고 물건을 어디 두었는지 깜빡깜빡 하곤 합니다. 게다가 손과 발이 생각처럼 따라주지 않고 걸음이나 행동이 느려지는 외에도 어지러움 등 증세가 나타 나는데 이런것들이 정상적인 현상이라고 생각하는 분들이 많습니다. 그러나 과연 그럴까요? 장진현 북경 협화의대 신경내과 교수는 이렇게 말합니다. 다수 노인들이 호소하는 기억력 감퇴, 이..

건강 운동 2023.02.26

천연치료 운동법

🦋성숙(成熟)💕🌹💖 "높다고 해서 반드시 명산이 아니듯이 나이가 많다고 해서 반드시 어른은 아니지요. "가려서 볼 줄 알고 새겨서 들을 줄 아는 세월이 일깨워 준 지혜로 판단이 그르지 않은 사람이 어른이지요. "성숙이라 함은 높임이 아니라 겸손한 낮춤이라는 것을 "채움이 아니라 비움이라는 것을 스스로 넓어지고 깊어질 줄 아는 사람입니다. "새벽 강가에 홀로 날으는 새처럼 고요하고 저녁 하늘 홍갈색 노을빛처럼 아름다운 인생이여! "한해 또 한해를 보내는 마음으로 인생이 무상함을 서글퍼 하기 보다 깨닫고 또 깨달아야 합니다. "삶의 교훈이 거름처럼 쌓여가니 내 나이 한 살 더하여도 행복해야 합니다. "젊음도 좋지만 건강이 최고지요. "마음은 비우고 겸손하고 속은 채우며 살아 가셔요. 언제나 건강하시고 행복하..

건강 운동 2023.02.25

건강 강화운동

https://linksharing.samsungcloud.com/cAIA552VXOf7 https://goodfor.infoma.kr/117 하체 스트레칭 허벅지 전면부 스트레칭 ① 한 쪽 무릎은 구부려서 앞쪽으로 발을 세우고 반대쪽 다리는 무릎이 바닥에 닿게 합니다. (동작 시 바닥에 있는 구부린 쪽 무릎이 아프니 푹신한 수건이나 방석을 대줍니다.) ② 한 쪽 무릎을 구부려 발목을 손으로 잡습니다. (손이 안 잡힐 경우 수건을 발목에 감아서 잡아줍니다.) ③ 잡은 발목을 엉덩이 쪽으로 당겨줍니다. 허벅지 후면부 스트레칭 ① 반듯이 누워 양손으로 한 쪽 다리의 허벅지 뒤를 감싸서 고정시킵니다. ② 발끝을 얼굴 쪽으로 향해 당긴 채 무릎을 쭉 펴줍니다. ③ 이때 다리 뒤쪽에서 당겨지는 느낌이 들면 그대로..

건강 운동 2022.12.23